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Brincadeira de criança

Se você não curte muito o ambiente da academia ou anda meio cansada de fazer a mesma atividade física todo santo dia, experimente as brincadeiras da sua infância.

Isso mesmo! Bambolê, peteca, saco de batata e até o pogobol são ótimos acessórios para queimar gordurinhas indesejáveis, acelerar o metabolismo, melhorar a coordenação e deixar o reflexo afiadíssimo. Você chega a gastar 600 calorias em uma hora de pura diversão.

Pular corda ou sobre o pogobol aumenta a frequência cardíaca tanto quanto a corrida. Já o bambolê trabalha a força do abdômen assim como as abdominais, e a peteca ajuda a deixar os reflexos e coordenação motora em dia.

Os exercícios lúdicos também proporcionam benefícios para a mente, já que trabalham a agilidade e a concentração.

Você vai suar sem fazer cara feia, e ainda pode chamar a criançada para participar junto deixando o momento ainda mais divertido e agradável.

Mais disposição para pular Carnaval

A folia vai começar e é hora de colocar o bloco na rua. Chegou uma das épocas mais aguardadas do ano: o Carnaval!

Para conseguir uma dose extra de disposição e aguentar a maratona de quatro dias de festas, alguns truques e cuidados com a saúde são essenciais.

Como todo mundo sabe, a hidratação é fundamental, mas não custa lembrar: beber água repõe sais minerais perdidos e ainda evita crises de hipoglicemia causadas pelo consumo de álcool.

Por falar em bebida alcoólica, é bom tomar cuidado com os excessos. O abuso afeta a nossa sensação de bem estar, colocando em baixa a energia para pular Carnaval.

Para manter a disposição sempre em alta, descanse. Com algumas horas de sono entre uma festa e outra, a gente fica muito mais animada para aproveitar todos os momentos da folia.

Nada mais confortável do que usar roupas leves e chapéus na hora de curtir as festas durante o dia. O protetor solar também é item indispensável!
Não é porque é Carnaval que vamos nos descuidar da alimentação. O segredo é priorizar refeições leves, de fácil digestão, e evitar alimentos muito gordurosos e salgados.

Para turbinar o pique para os bloquinhos, deixo com vocês a receita de um suco fit energizante de beterraba com goji berry. A beterraba ajuda na oxigenação das células, enquanto a goji berry fortalece o sistema imunológico, melhora a qualidade do sono e o desempenho atlético.

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