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Clima x Humor?

Humor e ânimo, para mim, estão totalmente relacionados a cor do céu.

Em dias ensolarados, fico mais feliz e com disposição nas alturas . Até aproveito para treinar na rua. Nos dias nublados, a situação se inverte. O ânimo acaba dando lugar à uma certa angústia. Acho que o cinza do céu acaba me deixando mais introspectiva.

Pesquisando um pouco mais sobre o assunto, descobri que o clima influencia no nosso humor. Em dias mais iluminados e longos, existe algo no ar que nos convida a interagir com o mundo. Naturalmente, ficamos mais bem humorados e dispostos a curtir o dia. É que o sol ajuda a produzir serotonina, despertando o nosso cérebro para experiências mais animadas. Ele também favorece o sono que é fundamental para começar o dia seguinte com alto-astral.

Nos dias cinza acontece o oposto. Quem não vive uma fase muito boa da vida sente demais a ausência do sol. A baixa luminosidade acaba desencadeando o mau humor. O segredo nessas horas é aprender a conviver consigo mesmo e aproveitar esses dias para refletir sobre a vida.

A atividade física também é fantástica para espantar o desânimo. Umas gotinhas de suor dão aquela endorfinada gostosa, levando o desânimo para bem longe! Quando feita ao ar livre, então, melhor ainda!

Por que treinar pela manhã?

Quem me conhece ou acompanha as redes sociais do Vida Pós Parto, já sabe que eu adoro me exercitar pela manhã.

Praticar uma atividade física logo ao acordar me dá uma dose gigantesca de disposição para encarar tudo o que vier pela frente durante o dia. Também é um jeito de manter a disciplina, já que no fim da tarde ou à noite pode bater aquela preguiça monstra de malhar.

Além de manter a consistência e o ânimo sempre em alta, descobri que treinar logo cedo faz super bem para o nosso corpo e saúde.

Malhar de manhã regula os hormônios

Os níveis de cortisol, o hormônio do stress, atingem seu pico pela manhã. Exercitando logo cedo, a gente o mantém sob controle e começamos o dia com pique total para cumprir todas as nossas tarefas.

Alivia as dores no corpo

Se você dormiu de mal jeito e acordou sentindo um incômodo nas costas ou no pescoço, a atividade física ajuda a dar uma aliviada já que trabalha os músculos da região. Só não vale pegar muito pesado nesses dias.

Além disso, o exercício físico ajuda na circulação do sangue e nos deixa bem mais fortes para caminhar, agachar, subir escadas e outras atividades que podem ser extremamente desgastantes para quem é sedentário.

Os horários das refeições ficam mais organizados

Acordar e preparar o pré e o pós-treino faz com que você desenvolva uma consciência maior em relação às outras refeições do dia. A tendência é a gente pensar duas vezes antes de cometer alguma orgia gastronômica que comprometa todo o esforço feito logo pela manhã.

É claro que essas são apenas algumas motivações para você se exercitar logo cedo. Isso não significa, entretanto, que seja errado ou faça mal treinar em outros horários. Se você se adapta melhor praticando esportes à noite ou só tem tempo na hora do almoço, ótimo! Não há nada de errado. O ideal é você fazer o que se sentir melhor. Só não vale ficar parada.

Mais disposição para pular Carnaval

A folia vai começar e é hora de colocar o bloco na rua. Chegou uma das épocas mais aguardadas do ano: o Carnaval!

Para conseguir uma dose extra de disposição e aguentar a maratona de quatro dias de festas, alguns truques e cuidados com a saúde são essenciais.

Como todo mundo sabe, a hidratação é fundamental, mas não custa lembrar: beber água repõe sais minerais perdidos e ainda evita crises de hipoglicemia causadas pelo consumo de álcool.

Por falar em bebida alcoólica, é bom tomar cuidado com os excessos. O abuso afeta a nossa sensação de bem estar, colocando em baixa a energia para pular Carnaval.

Para manter a disposição sempre em alta, descanse. Com algumas horas de sono entre uma festa e outra, a gente fica muito mais animada para aproveitar todos os momentos da folia.

Nada mais confortável do que usar roupas leves e chapéus na hora de curtir as festas durante o dia. O protetor solar também é item indispensável!
Não é porque é Carnaval que vamos nos descuidar da alimentação. O segredo é priorizar refeições leves, de fácil digestão, e evitar alimentos muito gordurosos e salgados.

Para turbinar o pique para os bloquinhos, deixo com vocês a receita de um suco fit energizante de beterraba com goji berry. A beterraba ajuda na oxigenação das células, enquanto a goji berry fortalece o sistema imunológico, melhora a qualidade do sono e o desempenho atlético.

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