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Introduzindo mais vegetais no seu dia-a-dia

Você já parou para pensar na quantidade de vegetais que a sua família consome diariamente? Em geral as pessoas não consomem nem 1/3 do que realmente precisam. E quem vai dar essas dicas valiosas pra gente é a nutricionista Bruna Lima.
Anote as dicas dela e comece hoje mesmo a introduzir mais vegetais no dia a dia da sua família.
Vamos lá?
Escolha um vegetal para adicionar no café da manhã. Seja no suco de frutas, no pão ou nos ovos mexidos!
Leve para o lanche da tarde palitinhos de cenoura, pepino ou tomatinho cerejas cru para consumir puro ou em complemento com pasta de grão de bico ou pasta de castanhas.
No almoço você pode adicionar legumes ao arroz!
Utilize molhos nas saladas à base de hortaliças como salsão, manjericão e alecrim. Além de nutritivo fica uma delícia.
Você também pode usar alguns vegetais no preparo de bolos e tortas. Exemplo: bolo com abóbora, beterraba ou batata doce!

Use sua criatividade!

Se você gostou dessas dicas acesse brunasampaiolima.com.br e no instagram @babydiets

 

introdução alimentar para o seu bebê

Hoje vamos falar da tão temida e ansiada introdução alimentar.
E quem vai dar todas as dicas pra gente é a Letícia Oliveira da Nutrinos
Segunda ela: O processo de introdução alimentar é uma caminhada de aprendizado.
O importante é observar o tempo do seu filho. A qualidade é mais importante do que a quantidade no primeiro momento.
Pode ser iniciado com frutas ou legumes. Não tem restrição para esses alimentos desde que não se tenha histórico de alergias ou patologias.
As refeições devem ser ofertadas em horários fixos e com uma rotina agradável para os momentos de fome e disposição dos bebes.
Não é necessário liquidificar os preparos, sempre ofereça os alimentos muito bem cozidos e
amassados no garfo.
Procure um nutricionista infantil para orientar sobre os corretos estímulos.
Tenha certeza de que seu bebe tem maturidade física e motora para receber o primeiro alimento.
E Ofereça o alimento na cadeirinha própria, o bebe precisa estar sentado de forma ereta e
confortável.
Lembre -se de oferecer todos os alimentos separados no prato, estamos apresentando sabores e texturas para o bebe, por isso deixe ele conhecer cada um deles originalmente.
Não é necessário usar nenhum tipo de tempero no início hein.
Faça do momento das refeições um momento agradável e gostoso para pais e bebe. Essa é a sensação que a família vai levar para o longo da jornada alimentar. Observe sempre seu filho e entenda o que ele está querendo passar com olhares, gestos e balbucios.

Se você gostou desta dica da Letícia Oliveira acesse nutrininos.com.br

 

Alimentação da criançada

Você costuma dar bala, bombom, chiclete, docinhos ou qualquer outra guloseima quando seu pequeno está chateado? Sem querer, você pode estar criando um problemão no futuro.
Sei o quanto dói quando a criançada está triste. E mais: também sei o quanto pode ser tentador oferecer o doce preferido dos nossos pequenos nessas horas. Só que precisamos ser fortes nessas horas. Segundo especialistas, crianças alimentadas com guloseimas têm muito mais chance de desenvolver distúrbios alimentares no futuro.
E sabe o que é pior? Quando nós, mamães, descontamos nossas emoções na comida, também passamos esse comportamento para nossos filhos. Lembre-se que nossos pequenos são como esponjinhas, imitando tudo o que a gente faz.
O melhor é ensinar os pequenos a aprenderem a lidar com as situações adversas da vida desde cedo. Um colo, um beijo ou um caloroso abraço pode ser muito mais saudável nessas horas.
O diálogo também é essencial. Ele ajuda a entender o que aconteceu e possibilita esclarecer à criança que momentos de tristeza e irritação são comuns em nossa vida. É preciso tentar ajudá-las a lidar com a situação. Estaremos, assim, criando seres humanos fortes, com autonomia para enfrentar as adversidades da vida.

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