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Categoria:

Maternidade Saudável

Introduzindo mais vegetais no seu dia-a-dia

Você já parou para pensar na quantidade de vegetais que a sua família consome diariamente? Em geral as pessoas não consomem nem 1/3 do que realmente precisam. E quem vai dar essas dicas valiosas pra gente é a nutricionista Bruna Lima.
Anote as dicas dela e comece hoje mesmo a introduzir mais vegetais no dia a dia da sua família.
Vamos lá?
Escolha um vegetal para adicionar no café da manhã. Seja no suco de frutas, no pão ou nos ovos mexidos!
Leve para o lanche da tarde palitinhos de cenoura, pepino ou tomatinho cerejas cru para consumir puro ou em complemento com pasta de grão de bico ou pasta de castanhas.
No almoço você pode adicionar legumes ao arroz!
Utilize molhos nas saladas à base de hortaliças como salsão, manjericão e alecrim. Além de nutritivo fica uma delícia.
Você também pode usar alguns vegetais no preparo de bolos e tortas. Exemplo: bolo com abóbora, beterraba ou batata doce!

Use sua criatividade!

Se você gostou dessas dicas acesse brunasampaiolima.com.br e no instagram @babydiets

 

introdução alimentar para o seu bebê

Hoje vamos falar da tão temida e ansiada introdução alimentar.
E quem vai dar todas as dicas pra gente é a Letícia Oliveira da Nutrinos
Segunda ela: O processo de introdução alimentar é uma caminhada de aprendizado.
O importante é observar o tempo do seu filho. A qualidade é mais importante do que a quantidade no primeiro momento.
Pode ser iniciado com frutas ou legumes. Não tem restrição para esses alimentos desde que não se tenha histórico de alergias ou patologias.
As refeições devem ser ofertadas em horários fixos e com uma rotina agradável para os momentos de fome e disposição dos bebes.
Não é necessário liquidificar os preparos, sempre ofereça os alimentos muito bem cozidos e
amassados no garfo.
Procure um nutricionista infantil para orientar sobre os corretos estímulos.
Tenha certeza de que seu bebe tem maturidade física e motora para receber o primeiro alimento.
E Ofereça o alimento na cadeirinha própria, o bebe precisa estar sentado de forma ereta e
confortável.
Lembre -se de oferecer todos os alimentos separados no prato, estamos apresentando sabores e texturas para o bebe, por isso deixe ele conhecer cada um deles originalmente.
Não é necessário usar nenhum tipo de tempero no início hein.
Faça do momento das refeições um momento agradável e gostoso para pais e bebe. Essa é a sensação que a família vai levar para o longo da jornada alimentar. Observe sempre seu filho e entenda o que ele está querendo passar com olhares, gestos e balbucios.

Se você gostou desta dica da Letícia Oliveira acesse nutrininos.com.br

 

Curta sua gravidez!

Durante a gravidez, vivenciamos muitas e muitas alegrias, mas em paralelo, por mais que

evitemos, vivemos também muitas angústias. Além de estarmos vivenciando um momento

completamente inédito (mesmo que não seja a primeira gravidez, sempre tudo é muito novo),

há a beleza e responsabilidade em estar gerando um ser dentro de nós!

Entre o desejo de ter o filho em nossos braços e os cuidados diários para que vivenciemos uma

gestação com saúde e plenitude, infelizmente inúmeras informações acabam chegando até

nós e abrindo uma lacuna difícil de gerenciar: a ansiedade. Todos nos sugerem que

descansemos, que é hora de curtir a gravidez e descansar. Mas a realidade de uma gestante é

bem diferente. Sentimos um enorme prazer em ter nosso bebê conosco 24 horas, mas muitas

dúvidas rondam nossos pensamentos e as inúmeras histórias que chegam até nós nos

impedem de relaxar. Será que meu filho está bem? Será que está saudável? Será que EU estou

bem e saudável? Será que o que fiz, faço, comi, como, estão fazendo bem ao meu bebê?

E a cada exame ou ida ao Ginecologista, estamos no Google tentando traduzir ou conhecer um

pouco mais sobre aquilo que o médico comentou. E ao entrarmos no famoso ‘Dr. Google’, em

nossas pesquisas nos deparamos com tantas informações (na maioria das vezes,

desencontradas) que se torna impossível nos sentirmos tranquilas. E essa inquietude acaba

por perturbar não só nossa mente, como nosso sono.

Vivemos numa sociedade onde a informação chega de todos os lugares. Não há assunto que

não seja discutido em algum bate papo informal na internet ou em entrevistas sem autores

confiáveis. É importante entender que esse importante instrumento de busca, apresenta

informações diversas, nem sempre reais. Não chegam a ser falsas, mas raramente são reais e

claras.

Se existe alguma dúvida em relação ao que está sentido ou se está insegura em algum

comportamento do seu corpo, por favor, busque as informações somente com seu médico. Se

não confia nele, busque outro ginecologista obstetra que a faça sentir mais segura e vivencie

sua gravidez de forma leve e tranquila! Sua mente, seu sono e seu bebê agradecem!

Lívia Praeiro

8 horas – Consultoria do Sono Materno Infantil

Consultora Do Sono Materno Infantil desde 2015, após o nascimento de seu primeiro filho.

Hoje é mãe de dois (Miguel de 3 anos e Maria Luísa de 2 anos) e certificou-se na Escola

Americana IMPI/ Califórnia, USA

Instagram: @8horas.cs

8horas.com.br

Espaço kids em BH

Quando os pais querem comer em um restaurante com as crianças surge a dúvida: pra onde ir?

Sair com os pequenos é aquele desafio, além de não terem paciência de esperar sentados na cadeira, em poucos instantes já procuram algo para ocupar o tempo, mexendo com os objetos que estiverem ao redor, inventando brincadeiras ou mesmo se distraindo com o tablet ou com o celular.

Encontrar restaurantes ou bares com espaço kids ou playground aqui na cidade não é uma das tarefas mais fáceis Uma escolha errada e o almoço ou happy hour pode se tornar uma dor de cabeça, tanto para os pais quanto para as crianças.

Por isso o Portal Sem Choro oferece um guia completo para te ajudar a encontrar o melhor lugar para comer com a criançada e toda a família sem stress.

Diversos estabelecimentos em Beagá já tem se preocupado em montar espaços especiais para a diversão das crianças e descanso dos pais, que conseguem saborear a refeição com mais calma e conversar sem preocupação.

Lá no portal você consegue procurar esses estabelecimentos por região, pra facilitar ainda mais a sua vida.

Eu sou letícia melo e Quando precisar, é só acessar: semchoro.com.br/estabelecimentos e clicar lá na opção de bares ou restaurantes com espaço kids.

Alimentação da criançada

Você costuma dar bala, bombom, chiclete, docinhos ou qualquer outra guloseima quando seu pequeno está chateado? Sem querer, você pode estar criando um problemão no futuro.
Sei o quanto dói quando a criançada está triste. E mais: também sei o quanto pode ser tentador oferecer o doce preferido dos nossos pequenos nessas horas. Só que precisamos ser fortes nessas horas. Segundo especialistas, crianças alimentadas com guloseimas têm muito mais chance de desenvolver distúrbios alimentares no futuro.
E sabe o que é pior? Quando nós, mamães, descontamos nossas emoções na comida, também passamos esse comportamento para nossos filhos. Lembre-se que nossos pequenos são como esponjinhas, imitando tudo o que a gente faz.
O melhor é ensinar os pequenos a aprenderem a lidar com as situações adversas da vida desde cedo. Um colo, um beijo ou um caloroso abraço pode ser muito mais saudável nessas horas.
O diálogo também é essencial. Ele ajuda a entender o que aconteceu e possibilita esclarecer à criança que momentos de tristeza e irritação são comuns em nossa vida. É preciso tentar ajudá-las a lidar com a situação. Estaremos, assim, criando seres humanos fortes, com autonomia para enfrentar as adversidades da vida.

Como evitar a queda de cabelos no período do Pós Parto

Hoje quem veio falar com a gente é a Dra Cristiane Câmara Alves , médica tricologista e especializada em transplante capilar.

Bom dia Dra Cristiane, tudo bem?

Conta pra gente, Porque os cabelos das gestantes que ficam lindos e sedosos durante a gestação caem após o parto?

Durante a gestação ocorre aumento nas das taxas de estrógeno e progesterona deixando as madeixas e a pele mais hidratada e bonita. Quando o bebê nasce, a placenta, que é a responsável pelo aumento de estrógeno, é retirada e acontece uma alteração abrupta hormonal, que pode alterar a fase de desenvolvimento do cabelo. O cabelo sai da fase anágena que é a de crescimento e vai para a fase telógena que é a fase de queda. Por isso, o cabelo cai, mesmo quando os fios estão no seu último ciclo de vida. Damos o nome para esse tipo de queda de eflúvio telógeno. Existem outras causas de eflúvio telógeno como estresse, anemia, dietas muito restritivas, febre, pós cirurgia bariátrica, hipotireoidismo entre outras causas.
Quais as Dicas para evitar a queda intensa no período do pós parto?

– Antes e depois da gravidez se certifique de comer alimentos ricos em proteínas e com diversidade nutricional.
– Não deixe o couro cabeludo oleoso. Lave se necessário todos os dias e use uma vez por semana shampoo antiresíduo.
– Após o parto inicie o uso de vitaminas específicas para os cabelos.
– É normal que a perda se inicie 60 dias após o parto e dure cerca de 3 meses. Caso a sua perda seja além do esperado procure o médico.
– Mulheres portadoras de alopecia androgenética devem fazer acompanhamento com o especialista para não comprometer os possíveis tratamentos futuros.

Dra Cristiane, muito obrigada por compartilhar suas dicas com a gente e quem quiser acompanhar o trabalho da dra Cristiane siga o instagram dela:  dra.cristianecamaraalves

O melhor ovo de Páscoa para as crianças

Ao leite, branco, amargo, recheado… São várias as opções de ovos de Páscoa no mercado! Uma mais deliciosa e tentadora que a outra tanto pra gente quanto pra criançada.

Precisamos ficar de olho qualidade do chocolate e no consumo, sobretudo, para os pequenos. Segundo especialistas, a moderação é importante para evitar os efeitos negativos do açúcar e gordura, como a cárie, obesidade e colesterol.

Felizmente alguns truques nos ajudam a levar para casa um ovo de qualidade, saudável e muito mais saboroso.

Tipo de chocolate

O ovo feito com chocolate meio amargo é o que traz mais benefícios. Ele é feito com mais cacau do que açúcar. Só que seu sabor mais forte pode não fazer muito sucesso entre a criançada. Então, aposte nos ovos com grande quantidade de leite, ricos em cálcio, e livres de açúcar e conservantes.

Consumo

Outra dica infalível é estabelecer porções e horários para comer o ovo com seu filhote. Nada de comer tudo de uma vez!

O excesso de chocolate pode causar diarreia e vômito e deixar a criança muito ansiosa.

Agora, se você quiser se aventurar na cozinha, convide a criançada pra fazer junto com você um ovo caseiro. Pode ser muito prazeroso criar uma receita do jeitinho que vocês mais gostam. Que tal?

VPP Entrevista: Ana Paula Garcia, do Mãe na Hora Certa

Hoje eu bati um papo com a Ana Paula Garcia, no Vida Pós Parto na CDL FM 102.9. Ela é Coach para gestantes e idealizadora do Mãe na Hora Certa. Pra quem perdeu a entrevista, segue na íntegra. Vale super a pena conferir.

Letícia Melo: Você idealizou o Mãe na Hora Certa após uma experiência de vida sua na maternidade?

Ana Paula Garcia: O Mãe na Hora Certa é um projeto de Planejamento Financeiro, Pessoal e Profissional para as tentantes e gestantes. Eu idealizei este projeto depois do nascimento dos meus filhos, pois entendi que nos preparamos para os nove meses de gestação e não para as mudanças que chegam com o nascimento dos nossos filhos.

Letícia Melo: Eu posso dizer que o projeto também é um gerador de conteúdo para as mães além do serviço de Coaching? Conta pra gente como funciona e quais os serviços do Mãe na Hora Certa.

Ana Paula Garcia: Sim, mantenho as redes sociais do Mãe na Hora Certa com conteúdos diferenciados sobre como se planejar para a chegada do bebê. Desenvolvi o Coach para Gestantes e Tentantes para orientar as futuras mamães a se planejarem para as mudanças que vão ocorrer na sua rotina com a chegada do seu filho. E a novidade deste ano é o Personal New Mom, um passo a passo de como organizar a casa da futura mamãe para receber seu bebê.

Letícia Melo: E o coaching para as gestantes apoia a mãe em quais etapas da maternidade?

Ana Paula Garcia: O processo de coaching permite apoiar a futura mamãe em todas as etapas: antes, durante e depois da gestação. Vamos atuar a partir do momento que a mamãe me procurar, depende da fase que ela estiver vivenciando. Quanto antes iniciarmos o processo mais tempo essa mãe terá para se planejar.

Letícia Melo: Se você pudesse dar uma única dica para as Mães, qual seria?

Ana Paula Garcia: Futuras mamães não deixem para tomar suas decisões pessoais, financeiras e profissionais no período da sua licença maternidade, este é um momento conturbado de emoções a flor da pele que podem influenciar negativamente suas escolhas. Façam seu planejamento materno além dos 9 meses da sua gestação, afinal filho é para a vida toda! Ana, obrigada por compartilhar seu conhecimento e projeto conosco. Para quem quiser saber mais, é só acessar o Mãe na Hora Certa no Facebook ou Instagram.

Animais de estimação para a criançada

Seu filhote tem ou já pediu um animalzinho de estimação? A dupla criança e pet pode ser uma parceria de sucesso.

Um dos benefícios mais conhecidos dessa dobradinha, certamente, é o companheirismo. O pequeno que convive com animais desde cedo desenvolve melhor a capacidade de se relacionar afetivamente. É que essa interação estimula a sensibilidade e os sentimentos de solidariedade, generosidade, afeto e, principalmente, o respeito.

Cuidar de um bichinho, segundo especialistas, também faz com que a criança seja mais responsável e tenha autonomia.

Os benefícios não param por aí. Com essa relação, o pequeno descobre temas naturais da vida, como o nascimento, a procriação e a morte. A criança aprende, assim, a lidar com a perda e a morte.

E, sim, os animais despertam a consciência ecológica e auxiliam na prática de atividade física, por meio de brincadeiras e passeios.

Apesar da relação positiva, é importante lembrar que os pais esperem a criança desenvolver melhor a habilidade motora para adotar um pet. A casa e a rotina também devem estar preparadas e organizadas para receber esse novo membro da família.

Júlia e eu tivemos uma experiência um pouquinho triste com animais de estimação. Tivemos uma Schnauzer chamada Flô. Ela faleceu aos três anos, quando Júlia completaria 1 ano de vida.

Eu era muito apegada a minha cachorrinha. Durante os 9 meses da gestação, ela me acompanhou de pertinho, deitava muito no meu barrigão de grávida. Depois do nascimento da Júlia, a Flô entrou em depressão, e e eu sofri muito por isso.

Cachorros são muito especiais e têm uma empatia enorme com quem eles escolhem como “donos”. Hoje a Flô está na lembrança da Júlia por meio das fotos. E, claro, como toda criança, ela também me pede um animalzinho de estimação. Na real, estou em dúvida se compro ou adoto, mas confesso que gostaria muito de ter uma novamente! Acho sensacional e são as únicas criaturas desse mundo que recebem a gente na porta de casa todo dia como se fosse a primeira vez. Amo!

VPP Entrevista: Julyana Mendes, do Mãe de Sete

A Julyana Mendes, do Mãe de Sete, foi convidada especial da primeira edição do #VPP Apresenta. Aproveitei para entrevistá-la no Vida Pós Parto na CDL FM 102.9. O bate-papo foi ao ar hoje. E a entrevista está disponível na íntegra para quem perdeu ou quer conferir de novo.

A Julyana Mendes é de Brasília, palestrante, influenciadora digital e mãe de sete filhos!

Letícia Melo: O que te motivou a criar o projeto Mãe de Sete?

Julyana Mendes: O Mãe de Sete nasceu quando a Bia, minha sétima filha, tinha seis meses. O projeto nasceu dessa oportunidade de trocar experiência e aprender. Eu pensei que eu poderia aprender muito com elas também. É um projeto que nasceu com essa missão de aprender e de compartilhar muito da minha experiência também.

Letícia Melo: Nas suas redes sociais, você falou recentemente sobre desnudar-se. Sobre falar na real para os seus filhos o que te incomoda profundamente. Como é o diálogo em casa com sete filhos e sete idades completamente diferentes?

Julyana Mendes: Eu acho que essa coisa da idade diferente é minha maior demanda. É a minha maior dificuldade! Mas desnudar-se que eu falei é a o auto-conhecer. É você precisar passar para os seus filhos que você não é perfeita, que você falha e erra. Que você conhece seus limites. Então se você passa isso pra eles… Você passa isso de acordo com a idade de cada um, com a demanda da vida de cada um. Mas é sempre dizer: “Olha, isso aqui eu não consigo fazer. Isso aqui eu errei, eu exagerei”. Isso que é muito importante: não passe a perfeição, porque eles não serão assim. Isso frustra, né?

Letícia Melo: Aproveitando que estamos no mês de março, mês da mulher, qual recado você deixa para nós, mulheres? Porque antes de sermos mamães, somos mulheres!

Julyana Mendes: Exatamente! Começa por aí, né? A família começa pelo marido e pela esposa. Não com o pai e mãe necessariamente. Eu falo que sou o exemplo para minhas quatro filhas não como mãe, mas como mulher. Eu quero que elas me olhem dessa maneira: de uma mulher que se cuida, que se ama, que tem seu tempo, que estuda, que tem amigas. A gente não é só mãe e não podemos esquecer esse lado. Até por que, quando eu casei com meu marido, eu casei com seis filhos. Eu já tinha seis filhos! Quando ele me olhou, ele não viu uma mãe, ele viu a mulher que está carregando tudo isso. Fortaleça a sua mulher, que ela te carrega no colo quando a mãe precisa.

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