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Panqueca de Aveia com Banana

agosto 7, 2017

A Receita FIT dessa semana é para você dar uma variada no seu café da manhã ou lanche da tarde, sem abrir mão do sabor e de uma alimentação saudável.

Você vai precisar de:

1 banana madura
1 ovo
1 colher de sopa cheia de aveia
1 colher de sobremesa de óleo de coco
1 colher de chá de canela
1 colher de nozes grosseiramente trituradas
1 pitada de sal
Frutas Vermelhas (morango, amora, ameixa, framboesa)

Como fazer?

Bata todos os ingredientes, exceto as nozes, que devem ser acrescentadas à massa depois de batida. Leve à frigideira antiaderente em fogo baixo.
Não precisa adicionar açúcar, hein? Para decorar, utilize frutas vermelhas, que além de deliciosas, são super saudáveis e ricas em antioxidantes.

Dica: A aveia, além de ser uma delícia, garante o bom funcionamento do nosso intestino, diminui a absorção de açúcar e gordura, além de nos deixar saciadas por muito mais tempo. Como se trata de um carboidrato, é ótima para ser consumida antes de se exercitar. Já a banana ajuda a regular a pressão arterial, auxilia na digestão, evita câimbras e ainda melhora o humor.

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