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Como não engordar no fim de semana

abril 28, 2017

O jeito que você se comporta no fim de semana pode resultar em uns quilinhos a mais.

Você é daquelas que se jogam no sofá – ou até na cama – para fazer maratona da sua série preferida na Netflix?

É super tentador aproveitar os dias de folga para ficar deitada descansando, mas quando isso se torna um hábito, as chances do ponteiro subir são imensas. Levante-se, mexa-se. Reserve nem que seja uma horinha do seu dia para correr, caminhar ou pedalar.

A situação fica ainda pior se a maratona for acompanhada de guloseimas. Quando bater a fome, escolha opções mais amigáveis e concentre-se no que está comendo para não exagerar a mão, hein?

Dormir muito mais do que você está acostumada também pode afetar a produção de hormônios responsáveis por controlar o apetite. O resultado: mais apetite por chocolate, sorvete e pizza. Durma por, no máximo, duas horas além do habitual.

Enfiar o pé na jaca e comer e beber tudo o que você evita durante a semana é outro péssimo hábito.

Lembre-se: você tem que incorporar um estilo de vida em que priorize uma alimentação sempre saudável e não totalmente restritiva. Do contrário, o cérebro pode aumentar o seu desejo por comida, favorecendo o consumo nos momentos de relaxamento.

Escolha uma refeição em todo fim de semana para comer seu doce ou prato preferido.

Mais um feriadão está chegando por aí. Quais vão ser suas escolhas?

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