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Dieta x mau-humor

abril 18, 2017

Por mais que eu não incentive dietas radicais, mas sim uma alimentação saudável – com menos industrializados possível – o processo de adaptação aos novos hábitos pode causar mau humor e irritação.

Ficar de bem com a vida quando temos que abrir mão de guloseimas gostosas como doces e massas é exigir demais. E a Ciência comprova isso.

É que o carboidrato facilita a entrada da serotonina – substância que regula o humor, o sono e o apetite – no sistema nervoso.

Reduzir, portanto, o consumo de alimentos muito calóricos, como os citados acima, pode deixar a gente irritada e até agressiva.

Mas garanto que com o tempo isso passa. Tudo é questão de adaptação. Se a gente passa anos acostumada a comer, por que corrigir esses hábitos seria fácil?

A minha dica nessa virada de comportamento é praticar atividades prazerosas.

Exercitar, por exemplo, libera endorfina, outra substância relacionada ao bem estar.

Você também pode passear ao ar livre, ouvir música, sair com aquele amigo ou amiga que não vê há tempos. Enfim, o segredo é se distrair, e tirar o foco da comida.

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