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Retenção de líquido ou gordura?

março 29, 2017

Quem nunca entrou em pânico quando subiu na balança e viu o ponteiro subir? “Pronto, engordei!”

A notícia (mais ou menos) boa é que a alteração positiva no peso pode não estar associada à gordura. Aliás, como eu já disse, pesar nem sempre reflete a nossa real composição corporal. Muitas vezes, você pode estar retendo líquido. Principalmente, se estiver no período menstrual.

TPM, má circulação do sangue e uma dieta baseada em industrializados, ricos em sódio e açúcar e pobres em nutrientes, são causas típicas do inchaço ou retenção. É possível “ganhar” até 2Kg peso por causa do acúmulo de líquidos.

O ganho de gordura, por sua vez, tem a ver com excesso de calorias consumidas, alimentação gordurosa, sedentarismo e até fatores genéticos.

Como saber se é retenção? A dica dos especialistas é pressionar por três segundos um local com osso: tornozelo, canela, pulso. Se perceber um pequeno afundamento na pele, é inchaço.

Para aliviar a retenção, coloque o corpo para mexer, evite o açúcar e o sal, beba muito líquido e invista em uma alimentação natural, com muitas folhas verdes.

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