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Varie os estímulos no verão: corra na areia

dezembro 9, 2016

Mora no litoral? Vai curtir as férias na praia? Oportunidade ótima para dar uma variada nos estímulos e trocar a corrida no asfalto (ou esteira) pela areia.
A corrida na areia traz diversos benefícios para o corpo, garante um bronzeado bonito, sem contar na paisagem, muito mais agradável e relaxante.

Na praia, queimamos cerca de 60% a mais de calorias do que na esteira. O terreno é irregular e o deslocamento depende só da gente mesma, o que aumenta a exigência muscular e acelera a frequência cardíaca. O resultado: pernas muito mais fortes e definidas.

Quer investir na prática? Alguns cuidados são essenciais antes de dar aquela corridinha na areia. Reserve uns minutinhos para dar uma boa aquecida, mantenha um ritmo abaixo do que aquele de costume e, caso não tenha uma sapatilha com o formato dos dedos, corra descalça mesmo.

A inclinação sobrecarrega as articulações, então, evite correr muito perto da água.
Sim: fuja dos horários em que o sol está muito quente, entre 10h e 16h. Lembre-se sempre do protetor solar, hein? Bons treinos!

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