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Aqueça seu treino

julho 6, 2016

Não é só com as roupas ou em estratégias de motivação que temos que nos preocupar antes de treinar agora no inverno. A atenção ao aquecimento também deve ser redobrada!

Nossa musculatura fica muito mais contraída e as articulações super enrijecidas quando as temperaturas estão baixas. Então, vale a pena gastar entre 10 e 20 minutos antes do seu treino com atividades de baixa intensidade.

Experimente um trote leve ou uma pedalada com pouca carga para acordar os músculos que serão trabalhados.

Se o seu foco for o treinamento aeróbico, uma dica é caprichar no alongamento, gastando até 30 segundos em cada movimento para distender as fibras musculares.

Em repouso, nossos músculos recebem muito menos fluxo sanguíneo do que durante um exercício intenso. Aquecer, portanto, faz com que a ciruculação aumente de forma lenta e gradual, deixando a musculatura pronta para o esforço que está por vir.

Frio, seu corpo fica bem propenso a sofrer uma lesão. E isso a gente quer bem longe, não é mesmo?

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